Гармонія – ось, що робить людське життя щасливим. Але досягти гармонійної і наповненого життя можна, тільки якщо полюбити себе такою, яка є, прийняти і подружитися з самим собою.
Багато хто вважає, що полюбити себе, значить, стати егоїстом. Проте негативне ставлення до своєї особистості веде до неадекватного рівня самооцінки, постійним закидам і критики на свою адресу, невдоволення собою, і оточуючі люди починають ставитися до людини також.
Навчитися цінувати і поважати себе означає стати успішним і щасливим. Це і стає підставою щось змінити, дізнатися, як полюбити себе. Але поради психолога виявляться корисними лише в тому випадку, якщо ви готові працювати над собою і змінюватися.
«Балуйте себе як людину, яку любите» — таку пораду дає Луїза Хей, автор багатьох відомих книг з популярної психології. І цю рекомендацію психолога можна вважати першим кроком у досягненні мети — навчитися цінувати, любити і поважати себе, прийняти свою особистість.
Дізнаємося рівень своєї самооцінки
Перш ніж приступити до активного освоєння вміння цінувати себе, виконайте одну нескладну вправу. Візьміть аркуш паперу і прочертите на ньому вертикальну похилу лінію. Поставте крапку в те місце на межі, на яке поставили б себе. Результати:
Якщо Ви отримали останній результат, але хочете змінити його, то поради психологів про те, як навчитися по-справжньому любити і поважати себе, зможуть Вам допомогти.
Цінність власної особистості: теоретичні основи
Любов до себе починається з думок. Саме тому дуже важливо дотримуватися поради:
- Перестати шукати негатив у собі, критикувати. Недоліки є у кожної людини — потрібно навчитися поважати себе, прийняти таким, який є.
- Позбутися негативних/страшних думок. Подібне мислення тільки отруює життя. Намагайтеся ловити себе на них і відразу ж гальмувати, перемикаючись на щось позитивне.
- Відпустити минуле і пробачити себе. Кожна людина робить помилки: навчитеся аналізувати свої, витягувати з них досвід і забувати.
- Думати про себе позитивно. Зосередьтеся на власних позитивних сторонах, культивуйте і розвивайте їх. Звикніть думати про себе, як про доброго і дуже позитивному людині, нехай і володіє невеликими недоліками.
- Взяти відповідальність за все те, що відбувається в житті, на себе. За словами психолога, все залежить від нашого сприйняття. Дивіться на світ і себе позитивно, пам’ятайте, що у Вашої влади змінити ситуацію, і саме Ви несете відповідальність за те, що діється з Вами тут і зараз. Візьміть своє життя в свої руки.
Змінити мислення складно, але можливо. Головне пам’ятати, що це тривалий і розтягнутий в часі процес. Якщо ви все життя критикували і звинувачували себе, то малоймовірно, що ви швидко навчитеся любити і поважати себе.
Практичні вправи
Практика — найкращий помічник для того, щоб змінити теорію. Існує кілька вправ, вживаючи які, можна навчитися любити і цінувати себе, прийняти свою особистість у всій її сукупності.
Вправа 1. Усвідомте себе
Щоб навчитися не тільки любити, але й цінувати, необхідно для початку усвідомити себе. Постарайтеся чесно відповісти на наступні питання (можна зробити це подумки):
Ця вправа дозволить краще зрозуміти і пізнати себе, навчитися визначати власні сильні/слабкі сторони.
Вправа 2. Плюси/мінуси
Візьміть листок паперу і расчертите його на два рівних стовпці. В одному перерахуйте всі свої плюси, в іншому — мінуси.
Після перерахування всіх плюсів/мінусів, які вдалося згадати, уважно перечитайте їх. Відірвіть частина листа, де відзначені негативні сторони, і розірвіть його. Збережіть листок з плюсами і щодня перечитуйте їх. Додавайте нові позитивні сторони, коли згадуєте або купуєте їх. Вказуйте навіть найнезначніші свої достоїнства. Так вам буде набагато простіше полюбити себе.
Вправа 3. Я вчора і сьогодні
Не порівнюйте себе з іншими людьми. Навчіться помічати свої позитивні і негативні вчинки, щодня записувати їх. Кожен вечір порівнюйте вчорашні запису з сьогоднішніми і відзначайте позитивні зміни. Продовжуйте вправу до тих пір, поки динаміка змін не почне відповідати, Ви не почнете поважати себе.
Дії, які потрібно зробити щоденними
Якщо Ви твердо маєте намір осягнути науку того, як полюбити себе і прийняти своє справжнє «Я», візьміть за правило регулярно виконувати нехитрі поради.
- При пробудженні і перед сном говорите теплі слова. Щоранку починайте зі слів привітання самому собі і похвали, а закінчуйте день побажанням солодких снів і схваленням. Це звучить банально, але за допомогою такого простого ритуалу, ви привчите свою підсвідомість до позитивного відношенню до свого «Я». А значить, незабаром ви зможете полюбити себе по-справжньому.
- Розмовляйте зі своїм відображенням. Стоячи біля дзеркала посміхайтеся, вимовляєте вголос слова схвалення, похвали, вихваляння якихось якостей.
- Придумайте афірмацію. Згадайте героїню фільму «найчарівніша і найпривабливіша». Навчитися поважати і цінувати, полюбити себе допоможе приповідка з цього фільму («Я сама-сама. Від мене всі чоловіки без розуму від мене…») або будь-яка інша, слова якої зможуть підбадьорювати Вас, вселяти впевненість. P. S. Говорите собі ці слова, навіть якщо в даний момент не вважаєте їх істинними. Коли Ви повірите в те, що говорите, через деякий час помітите, що вони стали відображати дійсність.
- Намагайтеся радувати себе як можна частіше. Згадайте, що приносило Вам задоволення в дитинстві чи недавньому минулому, усвідомте, що може принести Вам радість зараз. При кожній зручній можливості намагайтеся виконувати це, балувати, дарувати маленькі і великі радості.
- Дбайте про тіло. Займіться будь-яким видом фізичної активності, стежте за своїм харчуванням. Коли Ви не будете відчувати фізичного дискомфорту, любити себе стане набагато легше.
Як поважати і цінувати свою особистість і не стати егоїстом
Багато боятися цінувати і поважати себе, тому що вважають, що перестануть думати і рахуватися з іншими. Полюбити себе – не означає стати егоїстом. Адже неможливо любити інших, якщо ви не любите себе. Щоб зробити самооцінку оптимальною, але при цьому не перейти межу егоїзму пам’ятайте:
- Право на помилку має кожен. Ніхто не ідеальний — дозвольте собі та іншим робити помилки.
- Ніхто нікому нічого не повинен. Не вимагайте того ж від інших, що вони Вам дати не можуть, не в змозі.
- Треба бути відвертим з оточуючими. Говорите про те, якого ставлення до себе очікуєте, не допускайте розбіжності своїх слів і дій.
- Інші мають право на свою думку. Рахуйтеся з думкою інших, але про власне не забувайте.
- Потрібно людей прийняти такими, які вони є. Кожен з нас володіє недоліками — не намагайтеся змінити інших.
Поради психолога про те, як прийняти і полюбити себе, лише початок шляху, який Вам належить пройти для досягнення мети. Головне пам’ятайте, що не буває неможливого, але будь-яка зміна вимагає часу.