Апатія – сигнал необхідних змін

Римський філософ Сенека стверджував, що зростити почуття ненависті до життя можна тільки за допомогою двох речей: ліні і апатії.
Не існує людини, яка б не відчував втому, тяжке відчуття внутрішньої порожнечі, відчуженості і небажання здійснювати які-небудь дії. Це симптоми апатії, важкого психічного стану, яке на деякий час «вибиває» з звичного графіка життя, змушує відчувати себе втраченим, одиноким, викликає не тільки фізичну пасивність, але й байдужість до будь-яких аспектах щоденного життя, до інших людей.

Стан апатії важливо не плутати з депресивним станом, адже депресія – це складний психічний розлад, під час якого апатія може виступати лише одним із симптомів. У більшості випадків апатія є відмінним індикатором внутрішньоособистісних проблем та конфліктів. Якщо ви не хочете, щоб в один прекрасний день вас наздогнала постійна повна апатія до життя, тоді для вас настав слушний час познайомитися ближче з причинами її виникнення, дізнатися її симптоми, а також озброїтися знаннями про те, як побороти це негативне стан.

Чому вона приходить?

Термін «апатія» вперше був використаний ще в часи античності, але в зовсім іншому значенні. Апатія вважалася найвищою чеснотою людини, була ознакою якоїсь відчуженості і аскетизму, властивого істинного мудреця.

наш час апатія в різних напрямках психології означає негативний стан, який приносить в життя людини психологічний дискомфорт. Апатія до життя з’являється раптово, і часто людина не розуміє її причини і не знає, що робити.

Апатія має причини різного характеру, їх знання дає основу для пошуку інструментів позбавлення від цього небезпечного стану. Проаналізуйте основні причини апатії, щоб знати, що робити далі:

• Фізичний стан. Це можуть бути будь-які захворювання, які супроводжувались тяжким фізичним станом і стресом, а також хронічні захворювання. Авітаміноз, прийом ліків, передменструальний синдром у жінок також можуть викликати апатію.
• Психологічне вигорання. Якщо ваша робота пов’язана з постійним безпосереднім спілкуванням з людьми (психолог, лікар, юрист), і ви несете високу відповідальність за їхнє фізичне здоров’я або психологічне благополуччя, тоді з часом вас може спіткати емоційне виснаження. Це відчуття перенасичення чужими негативними емоціями, втома, відчуття внутрішньої порожнечі, яка унеможливлює якісну допомогу своїм клієнтам.
• Екзистенційні проблеми. Це те коло проблем в психології, який стосується самого існування людини, сенсу її життя і переоцінки цінностей. В цей круг ходять вікові кризи, різні екстремальні події (смерть близьких, хвороби, потрясіння), важливі життєві віхи (заміжжя, народження дітей, старіння).

В нормі стан апатії є попереджувальним сигналом про більш глибокі проблеми. Вона говорить про потреби зупинитися і подумати про якісні зміни вашого способу життя і емоційного стану.

Як визначити, що це апатія?

Поспостерігайте за собою, якщо ви знайдете деякі зазначені симптоми у своїй поведінці і почуттях, тоді, можливо, у вас апатія.

• Замкнутість. Ви не бажаєте спілкуватися і навіть бачитися з іншими людьми, будь-які вимушені контакти викликають гаму негативних емоцій, бажання втекти і сховатися від усього світу.
• Пасивність. Ви переслідує постійна втома, небажання що-небудь робити. Звична професійна діяльність і домашні клопоти відходять на дальній план, ви нічого не хочете робити. Режим дня змінюється, мучить постійна безсоння, на зміну якій приходить денна сонливість.
• Ви не просто не бажаєте нічого робити, але відчуваєте фізичну слабкість, яка викликає сонливість і не дає можливості вести звичний спосіб життя. Вам складно навіть виразно розмовляти.
• Емоційна холодність. Прояви емоцій і почуттів стають одноманітними й невиразними. Загальний емоційний фон – негативний, похмурий вираз обличчя, погляд сумний і похмурий. Виникає слабка реакція на емоції інших людей, вони просто перестають цікавити. Причому, ви відчуваєте, що для такого стану немає ніяких конкретних причин.
• Байдужість. Виникає байдуже ставлення до свого зовнішнього вигляду, ви можете весь день провести в ліжку, відчуваючи сонливість, ігноруючи їжу і гігієнічні процедури. Спостерігається пасивна реакція на будь-які прохання і побажання з боку інших людей.

Почніть діяти

Постійна втома, сонливість, які є частими причинами апатії, можуть безслідно зникнути самі, без застосування спеціальних методів і звернення за допомогою до фахівців. Можливо, ваш організм просто хотів відпочити і апатією висловлював свою втому і перенасичення. Але якщо ці симптоми не зникають кілька тижнів, а при цьому до них додаються й інші симптоми, тоді вам слід звернутися за допомогою до професійного психолога. Але для початку спробуйте самостійно вийти з цього стану за допомогою таких дій:

• Знайдіть причини. Подумайте над тим, чому саме у вас могла виникнути апатія. Так як вона є поверхнею проблеми, постарайтеся знайти той корінь, який міг привести до цього стану. Якщо причина у важкій роботі, подумайте над можливістю зміни сфери діяльності або тимчасовій відпустці. Якщо вас оточують «важкі» люди, спробуйте змінити коло спілкування. Нові рішення додадуть внутрішніх сил, і у вас з’явиться більше енергії для подальших дій.
• Постарайтеся вести здоровий, активний спосіб життя. Змініть раціону харчування, займіться будь-яким видом спорту: фітнес, плавання, велопрогулянки, біг або відвідування тренажерного залу. Пройдіть курс лікувального або розслаблюючого масажу. Такі процедури наповнять ваше тіло новою енергією, балансуючи фізичне і психічне навантаження на організм.
• Розплануйте свій день. Складіть графік своїй щоденній діяльності на місяць. Якщо вам вдасться взяти відпустку, тоді наповніть ці дні зустрічами з приємними людьми, новими видами діяльності та творчістю. Також можна затіяти незвичайний ремонт.
• Спробуйте порівняти своє життя з життям інших людей. Загляньте за межі власного життя і зверніть увагу на те, скільки людей живе в більш складних життєвих обставинах. Дізнайтеся про те, яка допомога необхідна місцевому дитячому будинку і надайте допомогу, виходячи зі своїх можливостей.
• Рушайте в подорож. Якщо у вас є така можливість, то відмінним варіантом стане кардинальна зміна обставин. Рушайте в закордонну подорож або просто до себе на дачу, де вас будуть оточувати інші люди і речі. Але не забувайте, це не втеча від проблем, а додання життя нових фарб.

Як боротися з апатією і депресією, відео:

Пройти тест на депресію, шкала Бека (безкоштовно) >>>