Тест на депресію (шкала Бека)

105

За даними статистичних досліджень, депресія є одним з найпоширеніших захворювань у всьому світі, перебуваючи в одному ряду з серцево-судинними захворюваннями. Постійні тривоги і стреси як постійні попутники активного сучасної людини, не можуть не відбиватися на його психологічному благополуччі.

Недарма багато вчених називають депресію хворобою нашого часу, від якої страждають мільйони людей. Важливо розуміти, що депресія – це не просто поганий настрій або «занепад сил», а складний психічний розлад, який має конкретні ознаки і симптоми.

Для якісної діагностики депресії виділяють ознаки і симптоми, які складають «депресивну тріаду»:

  • втрата здатності радіти,
  • негативне мислення і песимізм,
  • загальмованість у рухах.

Ці основні симптоми доповнюють багато інші ознаки, наявність яких ви можете визначити самостійно, пройшовши тест на депресію «Шкала депресії Бека». Ви можете зробити це онлайн прямо зараз і довідатися, чи потрібно вам звернутися за допомогою до фахівця для більш глибокого дослідження.

Шкала Бека — це тест на депресію у формі онлайн-опитувальника, що складається з 21 пункту з кількома варіантами відповіді. Ці пункти включають конкретні ознаки і симптоми депресії, а варіанти відповідей відображають ступінь вираженості симптому. Ваше завдання – вибрати один варіант відповіді, який точно характеризує ваші стан протягом останніх двох тижнів разом із сьогоднішнім днем.

Не забувайте, що точний діагноз може поставити тільки фахівець, тому не робіть самостійно поспішних висновків.

1. >>
Я не відчуваю себе засмученим, сумним.
Я засмучений.
Я засмучений і не можу від цього відсторонитися.
Я настільки засмучений і нещасливий, що не можу цього витримати.
2. >>
Я не турбуюся про своє майбутнє.
Я відчуваю, що спантеличений будушим.
Я відчуваю, що мене нічого не чекає в майбутньому.
Моє майбутнє безнадійно, і ніщо не може змінитися на краще.
3. >>
Я не відчуваю себе невдахою.
Я відчуваю, що зазнав більше невдач, ніж інші люди.
Коли я озираюся на своє життя, я бачу в ній багато невдач.
Я відчуваю, що як особистість я – повний невдаха.
4. >>
Я отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше.
Я не отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше.
Я більше не отримую задоволення ні від чого.
Я повністю не задоволений життям. і мені все набридло.
5. >>
Я не відчуваю себе в чомусь винуватим.
Досить часто я відчуваю себе винним.
Велику частину часу я відчуваю себе винним.
Я постійно відчуваю почуття провини.
6. >>
Я не відчуваю, що можу бути покараним за що-небудь.
Я відчуваю, що можу бути покараний.
Я очікую, що можу бути покараний.
Я відчуваю себе вже покараним.
7. >>
Я не розчарувався в собі.
Я розчарувався в собі.
Я собі огидний.
Я себе ненавиджу.
8. >>
Я знаю, що я не гірше інших.
Я критикую себе за помилки і слабкості.
Я звинувачую себе за свої вчинки.
Я звинувачую себе у всьому поганому, що відбувається.
9. >>
Я ніколи не думав покінчити з собою.
До мене приходять думки покінчити з собою, але я не буду їх здійснювати.
Я хотів би покінчити з собою.
Я б убив себе, якби трапилась нагода.
10. >>
Я плачу не більше, ніж зазвичай.
Зараз я плачу частіше, ніж раніше.
Тепер я весь час плачу.
Раніше я міг плакати, а зараз не можу, навіть якщо мені хочеться.
11. >>
Зараз я дратівливий не більше, ніж зазвичай.
Я легко дратуюся, ніж раніше.
Тепер я постійно відчуваю, що роздратований.
Я став байдужий до речей, які мене раніше дратували.
12. >>
Я не втратив інтересу до інших людей.
Я менше цікавлюся іншими людьми, ніж раніше.
Я майже втратив інтерес до інших людей.
Я повністю втратив інтерес до інших людей.
13. >>
Я відкладаю прийняття рішення іноді, як і раніше.
Я частіше, ніж раніше, відкладаю прийняття рішення.
Мені важче приймати рішення, ніж раніше.
Я більше не можу приймати рішення.
14. >>
Я не відчуваю, що виглядаю гірше, ніж зазвичай.
Мене турбує, що я виглядаю старим і непривабливим.
Я знаю, що в моїй зовнішності відбулися суттєві зміни, які роблять мене непривабливим.
Я знаю, що виглядаю жахливо.
15. >>
Я можу працювати так само добре, як і раніше.
Мені необхідно зробити додаткове зусилля, щоб почати робити що-небудь.
Я насилу змушую себе робити що-небудь.
Я зовсім не можу виконувати ніяку роботу.
16. >>
Я сплю так само добре, як і раніше.
Зараз я сплю гірше, ніж раніше.
Я прокидаюся на 1-2 години раніше, і мені важко заснути знову.
Я прокидаюся на кілька годин раніше звичайного і більше не можу заснути.
17. >>
Я стомлююся не більше, ніж зазвичай.
Тепер я втомлююся швидше, ніж раніше.
Я втомлююся майже від усього, що я роблю.
Я не можу нічого робити з-за втоми.
18. >>
Мій апетит не гірший, ніж зазвичай.
Мій апетит став гірше, ніж раніше.
Мій апетит значно гірший.
У мене взагалі немає апетиту.
19. >>
Останнім часом я не схуд або втрата ваги була незначною.
За останній час я втратив більше 2 кг
Я втратив більше 5 кг.
Я втратив понад 7 кг.
*Я навмисно намагаюся схуднути і їм менше. (Якщо ви худнете спеціально, то відзначте цей варіант)
20. >>
Я турбуюся про своє здоров’я не більше, ніж зазвичай.
Мене турбують проблеми мого фізичного здоров’я, такі, як біль, розлад шлунку, запори і т. д.
Я дуже стурбований своїм фізичним станом, і мені важко думати про що-небудь іншому.
Я настільки стурбований своїм фізичним станом, що більше ні про що не можу думати.
21. >>
Останнім часом я не помічав зміни свого інтересу до сексу.
Мене менше займають проблеми сексу, ніж раніше.
Зараз я значно менше цікавлюся сексуальними проблемами, ніж раніше.
Я повністю втратив сексуальний інтерес.