Секрети впевненості в собі

104

Чи Часто вам доводиться відчувати внутрішній дискомфорт, коли ситуація вимагає відстояти свою точку зору? А може бути, ви завжди хотіли зробити щось дивовижне і навіть знаєте, як це зробити, але боїтеся невдачі? Або ж ви постійно відчуваєте тиск з боку батьків, колег, партнера і не в силах протистояти? Відповідь очевидна, вам просто не вистачає впевненості в собі.

Великий В. Гете говорив, що людина, відчуває себе привабливим, дійсно стає привабливим. Це означає, що ключову роль в досягненні успіху відіграє саме внутрішнє відчуття своєї сили і значущості. У цій статті ви знайдете відповіді на питання про те, як розвинути впевненість, як медитація і самонавіювання впливають на формування впевненості у собі, які книги варто прочитати, щоб стати впевненим.

Ви вже наділені всім необхідним

Впевненість у собі сучасна психологія визначає як досить широке поняття. Сюди входить висока здатність справлятися з різними життєвими завданнями, уміння долати свої страхи і сумніви. Наприклад, якщо ви збираєтеся відкрити власний бізнес, то ваша впевненість полягає в самій здатності зробити такий серйозний крок, враховуючи високі ризики, можливі невдачі, а також тиск оточуючих, які можуть відмовляти вас від затії.

Виходить, що впевненість – це також здатність відкидати чуже тиск і самостійно приймати важливі рішення. Але уявіть собі, що бізнес провалився, що тоді ви будете відчувати? Ви втратите впевненість, чи не так? Вся справа в тому, що справжня впевненість у собі лежить за межами особистих звершень та соціального престижу. Виходячи зі своєї «зони комфорту», впевнена людина не відчуває розгубленість і порожнечу, не відчуває себе неповноцінним. Він знає, що справжня впевненість – це віра в силу своєї особистості «без прикрас», це усвідомлення власної безумовної значущості.

Щоб знати, як вселити в себе справжню впевненість, слід враховувати три основні її аспекти:

  • Психологія поведінки. Упевнені люди завжди планують свою діяльність, не відкладаючи звершення задуманого і роблячи рішучі кроки до своїх цілей. Вони оточують себе успішними зрілими людьми, які знають, як правильно рухатися вперед і можуть багато чому навчити. Щоб вміти контролювати свою поведінку і направляти самого себе, слід краще знати особливості своєї особистості. Психологія пропонує соціонічний тест, який допоможе краще розібратися зі своїми особистісними і професійними можливостями. Визначтеся з конкретною стратегією поведінки, станьте гнучким.
  • Тіло. Безумовно, впевнена людина і виглядає відповідно. Перше враження складається саме після миттєвого візуального контакту, тому вам варто попрацювати над стилем одягу, ходою, жестами, мімікою і особливостями мови.
  • Психологія емоцій та почуттів. Розуміння власного емоційного світу дає можливість успішно регулювати свою поведінку. Це сфера емоційного інтелекту, яка включає вміння розбиратися у своїх почуттях, правильно їх висловлювати, здатність відчувати інших людей, а також розвинену інтуїцію. Навчитися розпізнавати свої емоції та керувати ними — нелегко. Для цього можна завести спеціальний Щоденник почуттів», в який ви будете щодня описувати події, які викликали сильні емоції. З часом ви побачите певні закономірності виникнення тих чи інших почуттів, що дасть можливість краще зрозуміти причини їх виникнення.
  • Тренуйте впевнене поведінка

    Люди довольны собойЯк же навчитися впевненості в собі? Можна використовувати різні вправи. При цьому запам’ятайте важливі моменти, які необхідно враховувати для досягнення відчутного ефекту:

    • не чекайте швидких результатів;
    • робіть вправи часто і систематично;
    • не забувайте, що вправи дають результати, які залишаться з вами назавжди.

    Для поступового розвитку впевненості підійдуть такі вправи:

    • «Образ впевненого людини». Це самонавіювання, яке полягає в тому, щоб знайти для себе певний впевнений образ і слідувати йому в різних ситуаціях. Образ впевненості ви можете почерпнути з книги або фільму, також це може бути реальні люди або окремі аспекти їх поведінки. Уявіть себе ж, але наділеного якостями цього персонажа. Перенесіть цей образ в різні складні для вас ситуації і подивіться на своє нове поведінка. Поступово намагайтеся розвинути цей образ і в реальному житті. Не бійтеся експериментувати.
    • «Наодинці з собою». Всі варіанти впевненого поведінки тренуйте наодинці з собою. Станьте перед дзеркалом і пробуйте говорити те, що не наважуєтесь висловити іншим людям. Використовуйте різні жести, міміку, інтонацію і силу голосу. Пробуйте пильно дивитися в очі уявному співрозмовнику. Розповідайте йому довгі історії або анекдоти, які ви боїтеся розповісти в реальності з-за страху забути деталі.
    • Медитація. На шляху особистісного розвитку ви зіткнетеся з невдачами і стресом. Це нормально, адже досягнення великих цілей вимагає великих зусиль. Але вам потрібно навчитися боротися з негативними станами і відновлювати внутрішню енергію для подальшого шляху. Медитація допоможе вам тримати себе у формі на шляху розвитку впевненості в собі. Медитація полягає в зосередженні уваги на предметі, наприклад, на полум’я свічки, з метою заспокоїтися, позбутися нав’язливих думок. Медитація допоможе вам «заглянути в себе», зробити навіювання, про силу своєї особистості, побачити свою істинну сутність, яка стане вашою опорою на шляху до впевненості.

    Черпайте знання з книги

    В наш час існують відмінні книги, за допомогою яких ви зможете глибоко розібратися в собі і отримаєте конкретні вказівку до дій. Зрозуміти природу впевненості, розвинути впевненість у собі вам допоможуть такі книги:

    Book

    • «Вмійте постояти за себе» Н. Е. Альберті;
    • «Тренінг впевненості в собі» Мануель Дж. Сміт;
    • «Як робити по-своєму» Сью Бішоп;
    • «Психологія впливу» Р. Чалдіні.

    Один, але дуже корисний рада у відео: