Чи Часто вам доводиться відчувати внутрішній дискомфорт, коли ситуація вимагає відстояти свою точку зору? А може бути, ви завжди хотіли зробити щось дивовижне і навіть знаєте, як це зробити, але боїтеся невдачі? Або ж ви постійно відчуваєте тиск з боку батьків, колег, партнера і не в силах протистояти? Відповідь очевидна, вам просто не вистачає впевненості в собі.
Великий В. Гете говорив, що людина, відчуває себе привабливим, дійсно стає привабливим. Це означає, що ключову роль в досягненні успіху відіграє саме внутрішнє відчуття своєї сили і значущості. У цій статті ви знайдете відповіді на питання про те, як розвинути впевненість, як медитація і самонавіювання впливають на формування впевненості у собі, які книги варто прочитати, щоб стати впевненим.
Ви вже наділені всім необхідним
Впевненість у собі сучасна психологія визначає як досить широке поняття. Сюди входить висока здатність справлятися з різними життєвими завданнями, уміння долати свої страхи і сумніви. Наприклад, якщо ви збираєтеся відкрити власний бізнес, то ваша впевненість полягає в самій здатності зробити такий серйозний крок, враховуючи високі ризики, можливі невдачі, а також тиск оточуючих, які можуть відмовляти вас від затії.
Виходить, що впевненість – це також здатність відкидати чуже тиск і самостійно приймати важливі рішення. Але уявіть собі, що бізнес провалився, що тоді ви будете відчувати? Ви втратите впевненість, чи не так? Вся справа в тому, що справжня впевненість у собі лежить за межами особистих звершень та соціального престижу. Виходячи зі своєї «зони комфорту», впевнена людина не відчуває розгубленість і порожнечу, не відчуває себе неповноцінним. Він знає, що справжня впевненість – це віра в силу своєї особистості «без прикрас», це усвідомлення власної безумовної значущості.
Щоб знати, як вселити в себе справжню впевненість, слід враховувати три основні її аспекти:
Тренуйте впевнене поведінка
Як же навчитися впевненості в собі? Можна використовувати різні вправи. При цьому запам’ятайте важливі моменти, які необхідно враховувати для досягнення відчутного ефекту:
- не чекайте швидких результатів;
- робіть вправи часто і систематично;
- не забувайте, що вправи дають результати, які залишаться з вами назавжди.
Для поступового розвитку впевненості підійдуть такі вправи:
- «Образ впевненого людини». Це самонавіювання, яке полягає в тому, щоб знайти для себе певний впевнений образ і слідувати йому в різних ситуаціях. Образ впевненості ви можете почерпнути з книги або фільму, також це може бути реальні люди або окремі аспекти їх поведінки. Уявіть себе ж, але наділеного якостями цього персонажа. Перенесіть цей образ в різні складні для вас ситуації і подивіться на своє нове поведінка. Поступово намагайтеся розвинути цей образ і в реальному житті. Не бійтеся експериментувати.
- «Наодинці з собою». Всі варіанти впевненого поведінки тренуйте наодинці з собою. Станьте перед дзеркалом і пробуйте говорити те, що не наважуєтесь висловити іншим людям. Використовуйте різні жести, міміку, інтонацію і силу голосу. Пробуйте пильно дивитися в очі уявному співрозмовнику. Розповідайте йому довгі історії або анекдоти, які ви боїтеся розповісти в реальності з-за страху забути деталі.
- Медитація. На шляху особистісного розвитку ви зіткнетеся з невдачами і стресом. Це нормально, адже досягнення великих цілей вимагає великих зусиль. Але вам потрібно навчитися боротися з негативними станами і відновлювати внутрішню енергію для подальшого шляху. Медитація допоможе вам тримати себе у формі на шляху розвитку впевненості в собі. Медитація полягає в зосередженні уваги на предметі, наприклад, на полум’я свічки, з метою заспокоїтися, позбутися нав’язливих думок. Медитація допоможе вам «заглянути в себе», зробити навіювання, про силу своєї особистості, побачити свою істинну сутність, яка стане вашою опорою на шляху до впевненості.
Черпайте знання з книги
В наш час існують відмінні книги, за допомогою яких ви зможете глибоко розібратися в собі і отримаєте конкретні вказівку до дій. Зрозуміти природу впевненості, розвинути впевненість у собі вам допоможуть такі книги:
- «Вмійте постояти за себе» Н. Е. Альберті;
- «Тренінг впевненості в собі» Мануель Дж. Сміт;
- «Як робити по-своєму» Сью Бішоп;
- «Психологія впливу» Р. Чалдіні.
Один, але дуже корисний рада у відео: