«Смерть створює темний фон, на якому ніжні кольори життя починають сяяти у всій чистоті»
— це слова американського філософа Дж. Сантаяна, які є основою зрілого ставлення до одного з найбільш страхітливих, і одночасно найбільш важливих феноменів людського життя – до смерті.
Що відчуваєте ви, коли думаєте про те, що ви, ваші улюблені і близькі люди коли-то неодмінно зникнуть назавжди? Такі думки знаходять своє відображення не тільки у вигляді обтяжливого відчуття безвиході, але і викликають неприємні реакції тіла: тремтіння, біль у грудях, «ком» у горлі.
Всі ці прояви пов’язані зі страхом смерті, який ще називають танатофобія («tanatos» — «смерть»). Існує багато різних страхів і фобій, які роблять життя людини недостатньо продуктивною: фобія висоти, фобія закритого простору, фобія темряви, а також багато інших страхів і фобій.
Психологи допомагають боротися з ними за допомогою конкретних методів і технік, але страх смерті є фундаментальним страхом, який неможливо подолати, або «перемогти». Його причини «зачіпають» глибинні шари психіки людини і співвідносяться зі змістом нашого існування.
Щоб отримати відповідь на запитання про те, як побороти страх смерті, слід звернутися до одного з найбільш глибоких і мудрих напрямів сучасної психології – екзистенціальної психотерапії. Представники цього підходу досліджують психіку людини в початковій зв’язку зі світом і людьми. Вивчаючи феномени життя, смерті, любові, самотності, екзистенціалісти прийшли до висновку, що зрозуміти сутність кожної конкретної особистості можливо тільки через вивчення її особистої екзистенції (існування), яка є унікальною і неповторною для кожного з нас.
Фундаментальна тривога
Самосвідомість – це особливий дар і одночасно тягар кожної людини, адже разом з глибоким усвідомленням факту власного існування в реальному світі, кожен із нас усвідомлює і власну смертність. Людина – єдина істота, для якої тягарем є власне існування, а проблеми виникають у зв’язку з одвічним зіткненням з умовами існування, з його «даностями»: сенсом життя, свободою, самотністю і смертю.
Екзистенціалісти вважають, що смерть є первинним джерелом фундаментальної і безпредметною тривоги. Саме в беспредметности і криється головна відмінність між страхом і тривогою. Датський філософ С. К’єркегор вважав, що страх співвідноситься з «чимось», а тривога – з «нічим». Почуття, яке ми відчуваємо при думці про смерть, є саме тривогою, ми не в змозі «прив’язати» його до чогось конкретного, адже в життєвому досвіді живої людини просто відсутній факт безпосереднього переживання особистої смерті. Там, де є смерть, то нас вже немає.
Знаменитий психотерапевт Ролло Мей вважав, що тривога смерті оточує людину з усіх боків одночасно, протистояти їй дуже складно, адже як можна протистояти тому, що не можна зрозуміти і локалізувати.
Але справа в тому, що будь-яка тривога не може залишатися безпредметною і обов’язково шукає шлях, по якому на її місце приходять різні страхи, які, на перший погляд, можуть не мати відношення до смерті. Насправді це не так, просто людині стає складно «розплутати» клубок протиріч і захисних механізмів психіки, які покликані допомогти «видалити» зі свідомості думки про реальність смерті.
Як же людська психіка регулює страх перед смертю? Вона «переносить» його в сферу несвідомого за допомогою захисних механізмів заперечення, що відображаються в таких основних позиціях:
- Винятковість. З самого дитинства кожна людина будує ірраціональну ілюзію своєї винятковості перед обличчям смерті, зберігаючи глибоку віру в те, що старість і смерть стосуються кого завгодно, але тільки не його самого.
- Кінцевий спаситель. Це віра в могутність якоїсь вищої сили, яка завжди прийде на допомогу і обов’язково врятує від будь-яких бід, у тому числі, і від смерті. В дитинстві такий статус мають батьки, а в старшому віці це місце займає Бог або інші вищі сили, в які людина вірить.
Ці базові види захисту на самому справі не допомагають подолати страх перед смертю, і навіть не здатні його зменшити. Тривога смерті просто трансформується в інші, менш травмують особистість, страхи. Але вся справа в тому, що від них можна позбутися, не усвідомлюючи їх походження.
Більшість людей в сучасному світі розглядають смерть досить раціонально, багато хто навіть відкрито заявляють, що не відчувають ніякого страху смерті, тому що це безглуздо. Вони мають рацію, але насправді, всі ці раціональні пояснення є лише результатом усвідомленої дорослої рефлексії, не маючи нічого загальному з тією первинною фундаментальною тривогою, яка «живе» в несвідомій сфері психіки.
Memento mori
Німецький філософ Мартін Хайдеггер вважав, що існує два основних модусу існування людини у світі: буденний і онтологічний. Кожен з них вказує якийсь напрямок розвитку особистості, володіючи такими особливостями:
- Буденний. Звичний спосіб існування для більшості людей. Людина звертає свою увагу на конкретну суть речей. Це означає, що задоволення потреб залежить від значущості для людини того або іншого об’єкта. Це пошук нових вражень постійна нестача інтересу і сенсу життя.
- Онтологічний. Люди, які живуть у цьому модусі, сприймають сам факт свого існування як великий цінний дар, який заслуговує захоплення, викликає відчуття щастя і наповненості без зовнішніх атрибутів. Людина такого рівня» усвідомлює сенс не тільки життя, але й смерті. Остання є необхідним феноменом, який допомагає цінувати життя, постійно усвідомлюючи, що вона може обірватися в будь-який момент.
Очевидно, що подолати страх смерті можна тільки разом з переходом в онтологічний модус буття, де людина сприймає смерть як необхідність, яка робить її життя більш цінного і наповненим.
Знаменитий психотерапевт сучасності Ірвін Ялом вважає, що перейти в цей психологічний модус можна тільки через якесь екстремальне подія, «будить переживання», яке могло б «вирвати» людину в стан свідомості: втрата, хвороба, розлука, вікова криза, різка зміна, яскраве сновидіння.
«Пробуджує» кінематограф
Сучасні психологічні дослідження показали, що кіно глибоко впливає на пізнавальну й емоційну сферу психіки, здатне змінювати погляди людей, боротися зі стереотипами. З допомогою проекції своїх власних переживань, ідентифікації з кіногероями і подіями їхнього життя якісна кінострічка здатна викликати будить переживання і «викинути» людини з воронки повсякденного сприйняття.
Інструментом впливу в даному випадку може стати тільки якісне високохудожній кіно, де робота режисера і оператора виконана на високому художньому рівні. Фільм повинен не тільки показувати екстремальну ситуацію, але і відображати особистісні зміни, переосмислення кіногероїв. Подивіться ці фільми, вони допоможуть вам стати на шлях переосмислення і надихнуть на створення своєї власної колекції особливого кіно:
- «Шепоти і крики», 1972 рік; Швеція; Режисер – В. Бергман.
- «Меланхолія», 2011 рік; Німеччина, Швеція, Франція, Данія; Ларс фон Трієр.
- «Не відпускай мене», 2010 рік; США, Великобританія; М. Романек.
- «Сцени з подружнього життя», 1973 рік; Швеція; В. Бергман.
- «Все про мою матір», 1999 рік; Франція, Іспанія; П. Альмодовар.
- «Соляріс», 1972 рік; СРСР; А. Тарковський.
- «Норвезький ліс», 2010 рік; Японія; Чан Ань Хунг.
- «Три кольори: Синій», Польща; К. Кислевский.
- «Потойбічне», 2010 рік; США; К. Іствуд.
- «Психоаналітик», 2009 рік; США; Дж. Пат.
- «Гравітація», 2013 рік; США; А. Куарон.
- «Древо життя», 2010 рік; США; Т. Малік.
- «Список Шиндлера», 1993 рік; США; С. Спілберг.
- «Сірі», 2011 рік; США; Джо Карнахан.
- «Чарівна країна», 2004 рік; США, Великобританія; М. Форстер.
- «Дорога змін», 2008 рік; США, Великобританія; Сем Мендес.
Безумовно, страх, тривога, фобія, ставлення до смерті – це те коло питань і проблем, в яких вам допоможе розібратися професійний психолог. Але якщо ви вирішили робити це самостійно, тоді дотримуйтесь порад, які допоможуть вам краще зрозуміти свою особистість і знайти корінь своїх фобій і страхів:
- Заведіть особистий щоденник і щодня записуйте свої тривожні переживання, аналізуйте їх причину.
- Заведіть щоденник сновидінь і щоранку, відразу ж після пробудження, записуйте картинку сну і ті почуття, які ви відчували.
- Складіть список десяти найбільш важливих позитивних, і окремо негативних подій вашого життя.
- Намалюйте ромб і в кожному кутку вкажіть у відсотках, скільки енергії ви витрачаєте на основні сфери вашого життя в цілому: тіло (фізичне навантаження, їжа, сон), діяльність (робота, гроші), контакти (відносини і спілкування). Подивіться, скільки енергії ви витрачаєте на думки про смерть.
Такі методи і техніки допоможуть вам ближче познайомитися зі своїм внутрішнім «Я», дізнатися причини своїх фобій і страхів і ближче підійти до усвідомлення страху смерті, щоб почати якісні особистісні зміни.
© 2013 Таня Арістова, практичний психолог.
Альтернативний погляд на питання про страх смерті:
